Scandi_sense_logo_500x500px[2].png

HOLD OP MED AT DUNKE DIG SELV OVEN I HOVEDET! 

LUK SPISEKASSEN OG KOM VIDERE



Hvorfor fortsætte med at gøre noget, der ikke virker?
Der er ingen, der er blevet slanke af at dunke sig selv oven i hovedet. Som i absolut INGEN! Alligevel er det et mønster, mange af os gentager igen og igen. Hver gang vi har spist for meget eller spist noget, vi ikke lige havde planlagt, fortæller vi os selv hvor dumt, det er. Eller værre endnu - hvor dumme, vi er. Ofte bliver kritikken nemlig rettet direkte mod os selv. Men forestil dig lige, at du talte sådan til en veninde. Altså lige så hårdt, som du taler til dig selv. Ret hurtigt ville du sikkert ikke have mange veninder tilbage. Eller hvad, hvis du talte sådan til dine børn, når de skulle lære noget, der var svært. Skældte dem ud. Irettesatte dem på en virkelig nedsættende måde. Det ville du aldrig gøre, vel? Så prøv at tale til dig selv på en måde, du ville gøre til dine børn eller en god veninde. Støttende. Kærligt. Så skal du se, der begynder at ske noget. Du får skabt grobund for læring. Og selv noget, som er svært, bliver nu muligt. Så næste gang, du spiser mere end planlagt, brug en mere hensigtsmæssig strategi.

Do it the Sense-way
Suzy Wengel, ophavskvinden bag 'Sense - slank med fornuft', bruger metaforen “Luk spisekassen og kom videre”. Den metafor er vi ret vilde med. For det er netop det, du skal gøre. Lukke spisekassen - trykke på pyt-knappen, om du vil - og komme videre. Dunker du dig selv oven i hovedet, øger du bare risikoen for endnu en overspisning. Selvbebrejdelser øger nemlig behovet for at dulme. Og hvad er mere nærliggende end at dulme med mad? At spise endnu en kage, fordi det hele så også kan være ligemeget. Derfor skal du tale pænt til dig selv. Lukke spisekassen og komme videre.